my humble opinion

महिलाएं कम क्यों सोती हैं और ज्यादा क्यों जागती हैं: आराम के अंतर की सच्चाई नींद स्वास्थ्य और कल्याण का सबसे बुनियादी पहलू है। कुछ शोध कहते हैं कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में कम सोती हैं और रात में अधिक बार जागती हैं। इस "आराम के अंतर" का लंबे समय तक शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक कल्याण और जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका वास्तव में क्या मतलब है, और इस अंतर को कैसे खत्म किया जा सकता है? आइए जानते हैं कि महिलाएं अच्छी नींद क्यों नहीं ले पातीं और वे अपनी नींद वापस कैसे पा सकती हैं। आराम का अंतर: यह क्या है? आराम का अंतर यह दर्शाता है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में खराब गुणवत्ता की नींद का अनुभव करती हैं। इसमें कम घंटे सोना, अधिक व्यवधान का सामना करना और आरामदायक नींद न लेना शामिल है। महत्वपूर्ण आंकड़े: 👉 महिलाएं अनिद्रा (Insomnia) विकसित करने के 40% अधिक जोखिम पर होती हैं। 👉 एक हालिया शोध के अनुसार, महिलाएं औसतन पुरुषों से केवल 11 मिनट कम सोती हैं। 👉 महिलाएं अक्सर बेचैन पैर सिंड्रोम (Restless Leg Syndrome) और नींद संबंधी विकार जैसे स्लीप एपनिया की शिकार होती हैं...

Why Women Sleep Less and Wake Up More: The Truth About the Rest Gap Sleep is one of the most primordial aspects of health and well-being. Some studies, however, say that women sleep less and wake more during the night than men. Such "rest gap" has long-term implications for physical health, mental well-being, and general quality of life. But what does it really mean, and how can this gap be bridged? Let's expose why women don't sleep well and how they may get their rest back. The Rest Gap: What Is It? The rest gap is a consistent pattern in the trend that women report worse quality sleep than men. It includes sleeping fewer hours, experiencing more interruptions, and having a hard time getting restorative sleep. Key Statistics : 👉 Women are also at a 40% increased risk of developing insomnia compared to men. 👉Women sleep just 11 minutes less on average than men, according to a recently published research in the journal "Sleep Health". 👉 Women were also mo...

Study raises alarm over aspirin and other medicines commonly used everyday increasing dementia risk A new discovery that associates widely known drugs like aspirin with dementia has brought about much anxiety around the world. It has left wide-ranging drugs used for other health conditions as a worry, especially because the ageing population becomes more predisposed to the risk hidden in apparently harmless medications. In the article that follows, we shall discuss the main elements of this research, what this means concerning its application, and what actions that individuals can take in regard to maintaining their cognition. What the Study Found The drug was published in the top medical journal and researched the effects of drugs common to everyone-like aspirin, anticholinergic drugs, and some OTC medicines-on the health of the brain. In this long-term study, varied participants were followed, using their medication and their cognitive ability over a number of years. Key findings: 1...

दैनिक उपयोग की जाने वाली एस्पिरिन और अन्य दवाओं से डिमेंशिया का खतरा बढ़ने पर अध्ययन ने चिंता जताई एक नई खोज, जो एस्पिरिन जैसी जानी-मानी दवाओं को डिमेंशिया से जोड़ती है, ने दुनियाभर में चिंता पैदा कर दी है। इसने विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं को लेकर चिंता बढ़ा दी है, खासकर क्योंकि वृद्ध जनसंख्या इन दवाओं के संभावित खतरों के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। आगे के लेख में, हम इस शोध के मुख्य बिंदुओं, इसके परिणामों और दिमागी स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यक्तियों द्वारा उठाए जा सकने वाले कदमों पर चर्चा करेंगे। अध्ययन में क्या पाया गया? यह शोध एक शीर्ष मेडिकल जर्नल में प्रकाशित हुआ और इसमें एस्पिरिन, एंटिचोलिनर्जिक दवाओं और कुछ ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाओं के मस्तिष्क स्वास्थ्य पर प्रभाव का अध्ययन किया गया। इसमें वर्षों तक विभिन्न प्रतिभागियों को उनकी दवा उपयोग और संज्ञानात्मक क्षमता के आधार पर ट्रैक किया गया। मुख्य निष्कर्ष: 1. नियमित उपयोग: विशेष रूप से बुजुर्गों में, नियमित एस्पिरिन उपयोग डिमेंशिया के खतरे को थोड़ा लेकिन महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। 2. संज्ञानात्...

The Chocolate Remedy: How Cocoa Flavanols Shield Against Stress and High-Fat Diets In today’s fast-paced world, stress and unhealthy eating habits have become inevitable companions for many. But what if a delightful indulgence like chocolate could offer a natural shield against these lifestyle adversities? Emerging research on cocoa flavanols, the bioactive compounds found in chocolate, suggests that this might not be a far-fetched idea. This article delves into how cocoa flavanols combat stress and mitigate the effects of high-fat diets while keeping your cravings satisfied. Cocoa Flavanols: The Nutritional Powerhouse in Chocolate Cocoa flavanols are a group of naturally occurring plant compounds found abundantly in cocoa beans. These compounds belong to a class of antioxidants called flavonoids, which are renowned for their health benefits.  Why Cocoa Flavanols Matter ? Cocoa flavanols improve blood circulation, support heart health, and reduce inflammation. But what sets them ap...

चॉकलेट का उपाय: कैसे कोको फ्लेवनॉल्स तनाव और हाई-फैट डाइट से बचाव करते हैं आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में तनाव और अस्वस्थ खाने की आदतें आम बात हो गई हैं। लेकिन अगर आपकी पसंदीदा मिठाई चॉकलेट आपको इन समस्याओं से बचाने में मदद करे, तो यह किसी चमत्कार से कम नहीं होगा। चॉकलेट में पाए जाने वाले कोको फ्लेवनॉल्स पर हुए शोध से पता चलता है कि यह सच हो सकता है। इस लेख में जानिए कि कोको फ्लेवनॉल्स तनाव और हाई-फैट डाइट के प्रभावों को कैसे कम करते हैं, साथ ही आपकी स्वाद की चाहत को भी पूरा करते हैं। कोको फ्लेवनॉल्स: चॉकलेट में छुपा पोषण का खजाना कोको फ्लेवनॉल्स प्राकृतिक रूप से कोको बीन्स में पाए जाने वाले पौधों के यौगिक हैं। ये यौगिक फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट्स के समूह से आते हैं, जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध हैं।   कोको फ्लेवनॉल्स क्यों हैं खास ? कोको फ्लेवनॉल्स ब्लड सर्कुलेशन सुधारते हैं, दिल को स्वस्थ रखते हैं और सूजन को कम करते हैं। लेकिन इनकी खास बात यह है कि ये दिमाग की सेहत और मेटाबॉलिक रेगुलेशन पर असर डालते हैं, जिससे ये तनाव और आहार से जुड़ी समस्याओं के प्रबंधन में स...

USC Study: Everyday Chemicals in Cookware, Food Packaging, and Cosmetics May Be Disrupting Your Sleep   Sleep is vital for our physical health, emotional well-being, and overall quality of life. Yet, many struggle to achieve restful, uninterrupted sleep. A recent study by the University of Southern California (USC) has revealed a surprising and concerning factor contributing to sleep disruptions: everyday chemicals found in cookware, food packaging, and cosmetics.   These chemicals, known as endocrine-disrupting chemicals (EDCs), may be interfering with our hormonal balance, impacting our ability to get a good night's rest. This article explores the findings of the USC study, the dangers of EDCs, and practical steps you can take to protect your sleep and overall health.   What Are Endocrine-Disrupting Chemicals (EDCs)? EDCs are substances that interfere with the body’s endocrine system, which regulates hormones responsible for various biological functions, inclu...

 यूएससी अध्ययन: खाना पकाने के बर्तन, भोजन पैकेजिंग और सौंदर्य प्रसाधनों में पाए जाने वाले रसायन आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं नींद हमारे शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक सुख-शांति और जीवन की गुणवत्ता के लिए बेहद ज़रूरी है। फिर भी, कई लोग आरामदायक और बिना बाधा वाली नींद पाने के लिए संघर्ष करते हैं। दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूएससी) के हालिया अध्ययन ने नींद में बाधा डालने वाले एक चिंताजनक कारण का खुलासा किया है: खाना पकाने के बर्तन, भोजन पैकेजिंग और सौंदर्य प्रसाधनों में पाए जाने वाले रसायन। ये रसायन, जिन्हें अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन (EDCs) कहा जाता है, हमारे हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकते हैं और अच्छी नींद लेने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। इस लेख में यूएससी अध्ययन के निष्कर्ष, EDCs के खतरों और आपकी नींद और स्वास्थ्य की रक्षा करने के व्यावहारिक कदमों पर चर्चा की गई है। अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन (EDCs) क्या हैं? EDCs ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली में हस्तक्षेप करते हैं। यह प्रणाली उन हार्मोनों को नियंत्रित करती है जो कई जैविक कार्यों के लिए ज़िम्...